เครื่องดื่มร้อนคลายหนาว ในวันที่ฝนพรำ

ช่วงนี้ฝนตกทุกวัน ทำเอาอุณหภูมิลงลดไปด้วย หากมีเครื่องดื่มอุ่นๆมาคลายหนาวเติมความอบอุ่นให้กับร่างกายคงดีไม่น้อย ส่วนใครที่ยังติดดื่มอะไรเย็นๆอยู่ ลองหันมาจิบเครื่องดื่มอุ่นๆดูบ้าง แล้วจะรู้ว่าอร่อยไม่แพ้กัน

Read more

กินโดนเชื้อ “เอชไพโลไร” เสี่ยงเป็นมะเร็งกระเพาะอาหาร

เชื้อโรคเอชไพโลไรเป็นเชื้อโรคที่ทำให้เกิดการอักเสบของกระเพาะอาหาร ซึ่งพบว่า ถ้าเราได้รับเชื้อตัวนี้ในระยะยาว มันจะทำให้เกิดกระเพาะอักเสบและเปลี่ยนแปลงไปเรื่อย ๆ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดมะเร็งกระเพาะอาหารได้

Read more

ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด เป็นแนวทางที่ได้รับการยอมรับมาอย่างยาวนานแล้วว่า ช่วยรักษาโรคภูมิแพ้ต่าง ๆ ได้อย่างแม่นยำ โดย ดร.ปีเตอร์ ดี อาดาโม ผู้ที่ได้รับรางวัลแพทย์ธรรมชาติบำบัดยอดเยี่ยมจากสหรัฐอเมริกา ปี ค.ศ.1990 ได้อธิบายไว้ในหนังสือ Eat Right for Your Type โดยเขาเชื่อว่า

Read more

ผู้สูงวัย ทานอย่างไร ให้ได้ประโยชน์

ผู้สูงอายุวัย 65 ปีขึ้นไป ส่วนใหญ่น้ำหนักตัวลดลง เนื่องจากได้รับพลังงานจากอาหารไม่เพียงพอ ส่วนหนึ่งมาจากปัญหาสุขภาพ อีกทั้งเซลล์รับรสและกลิ่นเสื่อมลง ทำให้ไม่อยากอาหาร จึงส่งผลต่อภาวะโภชนาการ

Read more

?? หิวตอนดึก ทำไงดี ⁉

  อดทนต่อก็นอนไม่หลับ จะลุกขึ้นมากินก็กลัวอ้วน วันนี้เรามีเมนูมื้อดึกมานำเสนอ ชอบเมนูไหนเลือกเลย กินทั้งที ต้องกินดี มีประโยชน์ 1️⃣ ผลไม้ เลือกชนิดที่แคลอรี่ต่ำ เช่น แอปเปิ้ล ฝรั่ง และสาลี่ ทานผลเดียวอยู่ท้องแน่นอน ในแอปเปิ้ลมีวิตามินหลายชนิดที่ดีต่อร่างกาย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังดีกับระบบหลอดเลือด ฝรั่งมีวิตามินซีสูงและมีกากใยอาหารเยอะ สาลี่มีส่วนช่วยให้ระบบภูมิต้านทานดีขึ้น ไฟเบอร์ในสาลี่ยังดีต่อระบบขับถ่ายอีกด้วย 2️⃣ โยเกิร์ต ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ทั้งยังมีโปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และเปี่ยมไปด้วยวิตามินที่ช่วยบำรุงประสาท แคลเซี่ยมในโยเกิร์ตยังช่วยทำให้กระดูกและฟัน แข็งแรง นอกจากนั้นยังทำให้หลับสบายยันเช้าเพราะมีสารทริปโตเฟนนั้นเอง…

Read more

? มาอ่านฉลาก GDA กันดีกว่า ?

GDA (Guideline Daily Amounts) เป็นฉลากแสดงคุณค่าทางโภชนาการของอาหารทั้งหมดในบรรจุภัณฑ์นั้น ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพ 4 ชนิด ได้แก่ ค่าพลังงาน (กิโลแคลอรี่) น้ำตาล (กรัม) ไขมัน (กรัม) และโซเดียม (มิลลิกรัม)หรือเรียกให้เข้าใจง่ายๆว่า ฉลาก หวาน มัน เค็ม นั้นเอง ทำไมต้องอ่านฉลาก GDA❓ เพราะฉลากจะบอกเราได้ว่าควรบริโภคอาหารชนิดนั้นในปริมาณเท่าไหร่ หรือควรแบ่งทานกี่ครั้งถึงอยู่ในระดับที่เหมาะสม ผู้ที่ต้องการควบคุม สารอาหารประเภทไหนก็ตาม ไม่ว่าจะเป็น หวาน…

Read more

แซลมอน ปลาทะเลที่เป็นมิตรต่อสุขภาพ

  ปลาแซลมอนนั้นจัดได้ว่าเป็นเนื้อปลายอดฮิตที่ใครหลายคนชื่นชอบ ด้วยรสชาติแสนอร่อยแถมกินแล้วไม่อ้วน สารอาหารในปลาแซลมอนยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายอีกด้วย วันนี้เรามาดูกันค่ะ ว่าปลาแซลมอนนั้นมอบอะไรดีๆให้แก่ร่างกายของเราบ้าง ✅กรดไขมันโอเมก้า 3, EPA และ DHA ดีต่อสมอง ช่วยลดคอเรสเตอรอลและไขมันสะสมตามผนังหลอดเลือด ทั้งยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหลอดเลือดและหัวใจ ส่วน DHLช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเสื่อมของเรติน่าได้ดีอีกด้วย ✅ไบโอแอคทีฟเปปไทด์ในแซลมอลมีกรดโปรตีนที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้แก่มวลกระดูก ✅อุดมไปด้วยวิตามิน D ช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็ง โรคในระบบหลอดเลือด และโรคเบาหวาน ✅ทริปโตเฟนของแซลมอลช่วยผลิตสารเซโรโทนินออกมา ส่งผลให้อารมณ์ดี ลดความเครียด และยังทำให้นอนหลับได้เร็วขึ้น ✅โปรตีนของแซลมอนทำให้เซลล์ในร่างกายผลิตคอลลาเจน เคราตินและเมลานิน ช่วยลดริ้วรอยแห่งวัยและมอบความชุ่มชื่นให้แก่ผิว…

Read more